fbpx

gewannen gratis en E-Buch mat 20 Rezepter.

Setzt Är E-Mail niewent a kritt en E-Book mat 20 Rezepter fir Muskelgewënn a Fett verléieren.

X
Home > Bodybuilding Tipps > Allgemeng Bodybuilding Tipps > Bodybuilding Musek: Verstitt d'Virdeeler!

Bodybuilding Musek: Verstitt d'Virdeeler!

Entdeckt d'Virdeeler vum Musek lauschteren wärend Ärem Gewiichtstraining a léiert wéi et Iech kënnt hëllefen nach méi grouss Ziler a besser Resultater z'erreechen!

Effekter-vun-Musek-op-Bodybuilding


Dir hutt eng Kärtercher gëeegent fir Gewiichtstraining? Wësst datt déi grouss Majoritéit vun Athleten et hunn! Dëst well, Et gi verschidde positiv Effekter vum Musek lauschteren wärend Gewiichtstraining..

Musek abegraff an Ärem Gewiichtstraining, oder an engem anere Sport, kann extrem effektiv sinn an d'Leeschtung enorm erhéijen an doduerch d'Resultater.

Awer gëtt et e Standardmusekstil? Kann ech héieren wat ech gär hunn oder muss ech e spezifesche Beat héieren? Huet Musek en direkten Effekt op Muskelmasse oder Gewiichtsverloscht? D'Äntwert op dës an aner Froen ginn an eisem Artikel geäntwert.

Fir ze probéieren dëse Faktor besser ze verstoen deen am Training stéiert oder hëllefe kann, hu mir dësen Artikel virbereet. An et wäerte mir zesummen verstoen d'Effekter vun der Musek op Bodybuilding Training, wat sinn hir Virdeeler, wann et Schued gëtt, wéi eng Rhythmen ze lauschteren a vill méi!

Komm schonn?

Musek a Bodybuilding

Wa mir an de Fitnessstudio kommen, ass eng vun den éischte Saachen, déi mir bemierken, Musek. Iwwregens, ouni Musek, schéngt eng Akademie komesch, oder? Et ass wéi wann eppes feelt.

Laang ier d'Fuerscher ugefaang hunn d'Effekter vun der Musek wärend der kierperlecher Übung ze verstoen, hunn Turnstonnen dëst schonn als Gewunnecht ugeholl. Iwwerall an der WORLD gitt Dir an e Fitnessstudio, gitt sécher datt et Spriecher a Musek spillt.

Mir kënnen awer bemierken datt obwuel Turnstonnen Musek op hire Spriecher verfügbar hunn, vill vun hinnen léiwer ze trainéieren andeems se no hirer eegener Musek lauschteren, mat hiren eegene Kopfhörer.

Effekter vun der Musek op Bodybuilding

Dat ass well, wa mir d'Kopfhörer unhuelen, mir "vergiessen vun der Äussewelt" a fokusséiere just op eisen Haaptziel zu deem Moment, wat Training ass.

Och ginn et vill Leit déi just an de Fitnessstudio goen fir ze schwätzen a vergiessen ze trainéieren. An dësem Fall, de Kopfhörer sinn eng super Strategie fir vun deenen "Ierger" lass ze ginn, déi nëmmen déngen fir am Wee ze kommen.

Virdeeler vun der Musek am Bodybuilding

Déi meescht Leit hu Musek gär (jidderee mat hirem eegene Goût, natierlech) a Bodybuilder sinn net anescht. Inklusiv, d'Musek (an deene meeschte Fäll) kann d'Performance souguer hëllefen.

Kuckt hei ënnen wat sinn d'Haaptvirdeeler vun der Musek an engem Bodybuilding Workout:

  • Méi Freed fir ze trainéieren

Loosst eis averstane sinn: betount, mir kënnen näischt gutt maachen, oder? Am Fall vum Bodybuilding ass et déiselwecht Saach, nach méi ass dëst e Sport dee Fokus a Konzentratioun erfuerdert.

Wa mir Musek lauschteren, déi mir gär hunn, versteet eise Kierper datt et och gutt ass fir et a verëffentlecht manner Stress-verbonne Hormone, sou wéi Kortisol, eng Adrenalin an der Noradrenalin.

D'Auswierkunge vun dësen Hormone kënne schiedlech sinn (wann och op laang Siicht) fir eis Gesondheet. Dëst ass well wa mir ënner héije Stressniveau sinn, d'Bluttgefässer reduzéieren an d'Chancen fir eng kardial Arrhythmie z'erhéijen.

Aner negativ Auswierkunge vum Stress op eise Kierper sinn: Risiko fir Diabetis, Schied un der Schilddrüs, kognitiv Problemer, gastrointestinal Krankheeten, Problemer mat der sexueller Leeschtung, ënner anerem.

Op der anerer Säit, Musek wärend dem Training huet d'Kraaft fir vill méi grouss Quantitéiten u Freed-verbonne Hormone fräiginn, Wuelbefannen a Gléck, wéi de dopamin, endorphin, Oxytocin e serotonin.

  • Méi grouss Resistenz

Dëst ass méi einfach ze geschéien mat méi laang dauerhafte kierperlechen Aktivitéiten, sou wéi bullfight e Vëlofueren. Laut der Wëssenschaft erhéicht d'Kraaft vun engem Athlet wann hien seng Bewegunge mam Rhythmus vun der Musek synchroniséiert no där hie lauschtert.

Am Fall vun de Vëlossportler, wann de Pedal a Verbindung mat de Beats vun der Musek ausgefouert gëtt, den Athlete ka bis zu 7% manner Sauerstoff ausginn.

Sou, den Training gëtt ëmmer méi optimiséiert an d'Resultater, egal wéi se sinn, kommen méi séier wéi Dir erwaart hutt.

  • Musek ass e grousse Stimulant

Musek ka fir e puer Leit mat engem Energiedrénk verglach ginn: wat de Schlag méi héich ass, wat se méi stimuléierend ass fir de Kierper a besonnesch fir de Geescht. Awer dat ass relativ relativ.

Virdeeler vun der Musek am Bodybuilding

 

Zum Beispill: wann Dir an de Fitnessstudio ukomm sidd schonn agitéiert (a), brauch Dir natierlech net e Song mat 130 - 150 Beats pro Minutt ze lauschteren, oder?

An dësem Fall ass e méi rouegt Lidd (net een dat Iech schléift mécht) méi recommandéiert. Stimulus ass net iwwer de Rhythmus selwer, awer iwwer den emotionalen Moment wou Dir sidd.

  • Manner midd Gefill

De Gehirnsstimuli verursaacht duerch gutt Musek mécht eise Kierper sech besser un d'Ëmwelt unzepassen. Op déi Manéier kënne mir maachen wat mir brauchen wéi wa mir op "Autopilot" sinn.

Dat ass, eise Kierper weess datt et midd ass, och wann et keen Drang huet ze stoppen an ze raschten. Och mat der Musek, méi kleng Quantitéiten u katabolesch Hormone ginn verëffentlecht wéi den Glucocon.

Déi manner katabolesch Hormone eise Kierper produzéieren, wat méi grouss d'Chancen fir Bodybuilding Resultater wéi Muskelmassgewënn. Katabolesch Hormone tendéieren eis Mager ze zerstéieren.

  • Manner Sënn vun Ustrengung

Musek huet d'Kraaft "Äert Gehir ze trick". Dat ass well, mat et, e Workout vu méi wéi 1 Stonn kann ausgesinn wéi e Workout vun nëmmen e puer Minutten. Wéi och ëmmer, dëst gëtt méi effektiv a méi laang dauerhafte Trainings wéi Lafen a Vëlos.

Dat ass well dës Modalitéite méi "automatesch" fir de Gehir sinn, loosst Iech fräi op d'Musek konzentréieren wärend Äre Kierper net ophält ze schaffen.

Fir Bodybuilding ass d'Ideal net iwwer 60 Minutte Training ze goen. Also sidd virsiichteg mat dësem, well Dir kënnt méi wéi néideg trainéieren an keng Resultater kréien.

An dësem Fall gëtt den recommandéiert ass Musek ze lauschteren an der Sprooch déi Dir verstitt. Op déi Manéier kënnt Dir op d'Geschicht fokusséieren, déi d'Lidd erzielt an "vergiessen" datt Dir trainéiert.

  • Stëmmung Verbesserung

Dëst ass zimmlech perséinlech a relativ, awer, an de meeschte Fäll, gutt Musek op Kopfhörer hëlt d'Stëmmung op souguer Ären Dag méi produktiv ze maachen (ofhängeg vun Ärem Trainingsplang, natierlech).

Dëst ass och mat Freedshormone verbonnen, sou wéi Dopamin, Serotonin, Endorphin e Oxytocin, wéi virdru scho gesot gouf.

An enger gudder Stëmmung (a) gesitt Dir souguer d'Übungen op eng méi positiv Manéier, sou datt Dir se vill besser maacht.

Kann Musek de Bodybuilding Leeschtung behënneren?

Hänkt of!

E puer Leit kënnen absolut alles maache wéi Musek lauschteren: schaffen, studéieren, kierperlech Aktivitéiten üben wéi Gewiichtstraining. Wéi och ëmmer, et gi Leit déi dës Aart net kënnen maachen.

Am Fall vun dëse Leit fokusséiere se entweder op Musek oder se fokusséieren d'Aarbecht fäerdeg ze kréien. Zwou Saache gläichzäiteg ze maachen wier onméiglech. A wann Dir dës Persoun sidd, da empfeelen ech Iech nëmmen op Gewiichtstraining an Übung ze fokusséieren, well e Feeler kann zu enger Verletzung féieren oder verschlechtert.

Zousätzlech si vill Leit ofhängeg vun de Physikaleschen Erzéiungsberuffler fir hir Übungen korrekt auszeféieren. Sou kann individuell Musek, dat heescht mat Kopfhörer, d'Kommunikatioun stéieren.

Dofir, ofhängeg vum Fall, ass individuell Musek mat Kopfhörer net fir all Bodybuilders gëeegent. Wann Dir keng Konzentratiounsproblemer hutt a Musek Iech stimuléiert léisst a mat all den uewe genannte Virdeeler, benotzt se a mëssbraucht se! Awer wann Dir Kommunikatioun oder Konzentratiounsprobleemer hutt, genéisst just d'Ambient Musek vum Fitnessstudio!

Besser Rythmen fir nozelauschteren wärend dem Training

Dëst ass vläicht dat relativst Thema vun dësem Artikel, no all Mënsch huet en anere Goût, besonnesch wann et ëm Musek geet, wat eng national Leidenschaft ass, oder?

E puer léiwer méi agitéiert Rythmen fir "méi Energie ze hunn" a fäeg sinn en dichten Workout no engem ustrengenden Dag ze kämpfen. Aner Leit trainéiere léiwer a méi roueg, méi entspaant Melodien.

wéi d'Musek de Bodybuilding beaflosst

D'Gyms selwer hunn hir eege spezifesch Strategien fir de beschte Tempo ze wielen. Zum Beispill: moies, wa jidderee nach ëmmer "erwächt" ass, ass déi bescht Optioun e méi rouegt Lidd (awer net schléift).

Lues a lues, wéi den Dag weidergeet, gëtt den Tempo méi agitéiert. An der Peakzäit, wou d'Zuel vu Leit méi grouss ass (normalerweis an der Nuecht), tendéiert de Museksrhythmus nach méi agitéiert ze sinn, fir hiren Training ze stimuléieren.

Conclusioun

Dëst ass ee vun de relativste Themen an der Sportswelt, déi an engem eenzegen Artikel diskutéiert gëtt. Dat ass well, den Musek Preferenz variéiert immens vu Persoun zu Persoun.

Wéi och ëmmer, mir hunn et fäerdeg bruecht e puer wëssenschaftlech Punkte ze passéieren iwwer wat gutt Musek an de meeschte Bodybuilders beaflosse kann.

Wann Dir Tipps iwwer Musek am Bodybuilding hutt, déi Är Resultater verbessert hunn, kommentéiert hei ënnen, mir hëllefe frou anerer mat hiren eegenen Erfarungen ze hëllefen.

Gudden Training!

Hutt Dir den Inhalt gär? Klickt op d'Stäre hei ënnen a sot eis, vun 1 bis 5, wat Är Grad fir dësen Inhalt ass!

Duerchschnëtt Bewäertung: 4.6
Total Stëmmen: 123

Bodybuilding Musek: Verstitt d'Virdeeler!

Verbonnen Artikelen

Promotiouns Ergänzunge

Kritt méi Artikelen

gewannen gratis en E-Buch mat 20 Rezepter.

Setzt Är E-Mail niewent a kritt en E-Book mat 20 Rezepter fir Muskelgewënn a Fett verléieren.

Ee Kommentar


  1. Reberty ES SOUSA gesot:

    Gutt Artikelen.

    Et kéint d'Objektivitéit verbesseren andeems Dir manner Wuertvolumen benotzt fir dee selwechten Inhalt z'entdecken.

Luet méi Rezensiounen

Verloossen Äre Kommentar!