fbpx

gewannen gratis en E-Buch mat 20 Rezepter.

Setzt Är E-Mail niewent a kritt en E-Book mat 20 Rezepter fir Muskelgewënn a Fett verléieren.

X
Home > Bodybuilding Tipps > Allgemeng Bodybuilding Tipps > Entdeckt 10 Super Bodybuilding Tipps déi Är Resultater hëllefen!

Entdeckt 10 Super Bodybuilding Tipps déi Är Resultater hëllefen!

Léiert d'Top 10 Bodybuilding Tipps kennen, souwuel fir Ufänger wéi fir déi, déi scho laang trainéiert hunn. Dëst sinn Tipps déi vu grousser Notzung an Ärer Bunn am Bodybuilding kënne sinn.

10-Tipps-vum-Bodybuilding

Zënter kuerzem sichen déi meescht Brasilianer a Brasilianer e Bodybuilding Fitnessstudio, entweder fir ästhetesch oder gesondheetlech Zwecker. Fir datt dës Leit am Ufank vum Training gutt matenee kommen, verschidde Bodybuilding Tipps si gebraucht, béid fir besser Resultater ze kréien an ze vermeiden Muskelverletzungen.

D'Bodybuilding Tipps verfügbar op Blogs a Bodybuilding Siten si super Alliéierten fir Ufänger déi dacks keng Physikalesch Erzéiungsberuffler am Fitnessstudio hunn.

Mat deem vergiessen, an dësem Artikel hu mir Iech virbereet 10 Super Tipps fir Iech op Ärer Bodybuilding Rees ze hëllefen. Léiert wéi Dir gutt Resultater aus Ärem Training kritt, wéi Dir op eng gutt Diät gitt, d'Wichtegkeet vum Rescht a VILL MÉI!

Komme mir zesummen?

D'Wichtegkeet vum Bodybuilding

Bodybuilding gëtt net méi nëmme behandelt als e Wee fir Muskelen ze kréien, et geet wäit doriwwer eraus, och ze bréngen funktionell Resultater a verbessert Gesondheet.

Vill Gesondheetsspezialisten empfeelen d'Praxis vu Gewiichtstraining aus verschiddene Grënn, sief et fir Muskelmasse erhéijen, Kierperfett reduzéieren, Verletzungen vermeiden, Bewegungen rehabilitéieren an etc.

Dëst ass ee vun den demokrateschsten Sporten, déi existéieren a kënne vu Männer, Fraen, eeleren a souguer Kanner gespillt ginn (all Profil mat senger spezifescher Trainingsmethod).

REKOMMENDÉIERT VIRLIESEN >>> Ufänger Guide fir Bodybuilding: Iessen (Diät), Training, Zousaz a Rescht

Gewiichtstraining sollt als eng normal Gewunnecht behandelt ginn, dat heescht, et huet kee Sënn nëmme wann Dir Loscht hutt. Dëst bréngt kee Virdeel, am Géigendeel, all Kéier wann Dir Aktivitéiten ufänkt wäert Dir an de folgenden Deeg u Muskelschmerzen leiden.

Et ass och wichteg Gewiichtsausbildung mat der korrekter Ernährung versöhnen, e proportionnelle Rescht an a spezifesche Fäll, mat der Notzung vun Nahrungsergänzungen.

Ënnert den Haaptvirdeeler vun der Bodybuilding Praxis kënne mir Highlight:

  • Verbesserte Stëmmung;
  • Muskelstäerkung;
  • Stäerkung vun de Schanken;
  • Gutt Form;
  • Verbessert Erënnerung;
  • Verbessert Kierperhaltung;
  • Ofsenkung vun de Kierperfettindikatoren;
  • Verbesserung vum Herz -Kreislauf -System;
  • Verbesserung vum Kardiorespiratoire System;
  • Verbesserte Stëmmung;
  • Gefill vu Freed wärend an nom Training;
  • Verbessert sexuell Leeschtung;
  • Ënnert sou vill anerer.

VIRLIESEN OCH >>> Entdeckt déi gréisste Virdeeler vum Bodybuilding

Awer, Et ass extrem wichteg fir ëmmer e Physikaleschen Erzéiungsberuffler bei Iech ze hunn fir Iech ze guidéieren wann Dir d'Übunge maacht. Wann et méiglech ass, ier Dir Iech an der Akademie aschreift, frot ob se e Profi fir Studenten verfügbar hunn.

Wann Dir keen hutt fir Iech ze guidéieren, gitt net op. verfollegen der 10 Bodybuilding Tipps drënner a garantéiert gutt Resultater an Ären Trainingen.

1- Fokus

Am Bodybuilding sidd Dir deen, deen d'Bestellunge gëtt. An anere Wierder, fir gutt Resultater an dësem Sport ze kréien, Dir musst Äert Bescht maachen. Maacht Bodybuilding Deel vun Ärer Routine.

Denkt drun: Gewunnechten, déi Dir am Laf vun Ärem Liewen droen, kënnen Är Resultater a souguer Är Leeschtung wärend Ärem Training beaflossen.

Hutt maximal Fokus op Bodybuilding

Zum Beispill: wann Dir moies trainéiert a spéit aus der Nuecht ukomm sidd, sidd Dir kaum an der Stëmmung fir aus dem Bett ze kommen, loosst net mam Zuch goen.

LÉIEREN >>>  7 Tipps fir op Bodybuilding fokusséiert ze bleiwen

Also kuckt wat Är Prioritéite sinn. Wann et Bodybuilding ass, leider musst Dir d'Parteien opginn, Gedrénks, Nuechten aus, déi Dir virdru hat fir e gréissert Zil. Denkt drun: Dir sidd deen, deen d'Regele setzt!

2- Setzt just een Dag of fir wat Dir wëllt

Wann Dir op enger regimentéierter Diät sidd, sidd fest an zéckt net vun de Versuchungen déi d'Welt bitt. Denkt drun Äert gréissten Zil.

Wéi och ëmmer, eng Refugié schued kee Mënsch. Am Géigendeel, kann gutt fir de Geescht sinn an et kann Brennstoff sinn fir eng Fortsetzung vun der Diät ze kréien, déi fir vill wéi Folter ass.

setzt een Dag of fir wat Dir gären hutt! Bodybuilding Tipps

Separéiere nëmmen een Dag an der Woch iessen wat Dir gären hutt, dat mécht Iech Freed. Awer notzt d'Geleeënheet "Äre Fouss an der Jackfruit ze stiechen" nëmmen op dësem Dag, soss kënnen Är Pläng an den Drain goen.

VIRLIESEN OCH >>> Garbage Day: Léiert seng Wichtegkeet fir d'Diät

3- Sidd realistesch

Et ass wichteg ze wëssen wou Dir wëllt. Op d'mannst am Ufank. Op dës Manéier kënnt Dir Ziler setzen déi erreechbar sinn. Well onméiglech Ziler ze erreechen maachen Iech méi einfach opginn.

Zum Beispill, wëllen 10kg Muskelmasse an 1 Woch gewannen, oder 10kg Fett verléieren an 1 Woch ... Dëst sinn onméiglech Ziler, an dat wäert Iech de Fokus verléieren an Äert Zil/Dram opginn.

Bodybuilding Tipps: Sidd realistesch mat Ären Ziler

Wëllt net wéi sou vill Bodybuilders sinn, déi an de Medien optrieden, well Dir sidd wäit vun hinnen. Si sinn Professionneller. Wat Dir maache musst ass vun hinnen inspiréiert ze ginn an net ze probéieren se ze imitéieren.

4- Hutt Demut am Fitnessstudio

An engem Fitnessstudio ass jiddereen d'selwecht. Wat een vun deem aneren differenzéiert ass net kierperlech Kapazitéit, mee mental Kapazitéit a wéi den Individuum sech an deem Ëmfeld behuelen.

Also wann Dir denkt drun ze weisen vill Gewiicht ze droen, déi falsch Saachen ze maachen oder wéi e rebellesche Teenager ze handelen, vergiess et! Et gëtt ëmmer een méi staark a méi rebellesch wéi Dir.

Bodybuilding Tipps: Hutt Demut am Fitnessstudio

Et füügt näischt zu Ärem Zil, et mécht Iech just wéi en Aarsch ze handelen a mécht Iech verréckt. Sidd bescheiden a respektéiert d'Leit. Wa méiglech, hëlleft anerer, bannen oder baussent dem Fitnessstudio.

5- Lueden/Gewiicht ass net alles

Wann Dir Är Serie vun Übungen maacht, fokusséiert op de richtege Wee fir d'Bewegungen auszeféieren. Maacht Iech keng Suergen iwwer d'Laascht, op d'mannst am Ufank, da lues erop.

Wéi eng Reegelen am Bodybuilding ass net onbedéngt vill Gewiicht ze huelen, awer d'Art a Weis wéi de Muskel geschafft gëtt. Gewiichter oder Lasten si Faktoren, déi als Konsequenz behandelt musse ginn.

Bodybuilding Tipps: Gewiicht ass net alles

Wann Dir et am mannsten erwaart, hëlt Dir scho vill Gewiicht op an féiert d'Bewegung richteg aus. Sidd just geduldig a bleift konsequent.

6- Mikronährstoffer sinn och wichteg

Konzentréiert Iech net nëmmen op Makronährstoffer also Proteinen, Kuelenhydrater a Lipiden (Fette) a vergiess iwwer Mikronährstoffer wéi Vitaminnen a Mineralstoffer.

SEE OCH >>> D'Wichtegkeet vu Mikroelementer

Et ass noutwendeg eng ganz equilibréiert Ernärung ze hunn, well de Mangel u Vitaminnen a Mineralstoffer kann d'Resultater direkt stéieren an an Ärer Leeschtung wärend Gewiichtstraining, a besonnesch Är Gesondheet.

Bodybuilding Tipps: Vun Wichtegkeet Fir Mikronährstoffer

Gitt Geméis, Hülsenfrüchte an Uebst an Ärer Diät ab, sou datt Dir Äre Kierper eng grouss Varietéit u Mikronährstoffer ubitt.

Eng aner Optioun kéint sinn multivitamin Ergänzunge, déi exzellent si fir dës Zort Nährstoff ze liwweren ouni vill Liewensvariatioun ze brauchen.

7- Kee Péng, kee Gewënn

Denkt ni drun eppes z'erreechen ouni Péng a Leed. Trainéiert ëmmer op Är Limit. Dëst ass wat maximal Faserrekrutéierung bréngt, Muskelhypertrophie generéiert.

Bodybuilding Tipps: Kee Péng Keng Gewënn

Awer, Vorsicht ass en onverzichtbaren Faktor. Maacht wat ech jo gesot hunn, awer ënner der Leedung vun engem Profi. Et huet kee Sënn ze trainéieren wéi verréckt an alles falsch ze trainéieren. Zousätzlech fir keng Resultater ze hunn, kënnt Dir e puer Muskelschued verursaachen.

8- Consultéiert den Enseignant

Wann Dir Froen iwwer Training oder Ausféierung vu Bewegungen hutt, handelt net mam Instinkt, sicht no engem Profi an der Regioun, no all, si sinn do fir dat.

Physikalesch Erzéiungsberuffler si verantwortlech fir d'Schüler op déi bescht Manéier ze guidéieren sou datt se dat skizzéiert Zil erreechen (egal ob Muskelhypertrophie oder Gewiichtsverloscht) an och fir ze vermeiden datt se verletzt gi wann se falsch Beweegunge wärend Übunge maachen.

Bodybuilding Tipps: konsultéiert ëmmer den Enseignant

Also, wann et méiglech ass, hutt e Profi zur Verfügung während Ärem Training. Wann Dir et Iech net leeschte kënnt, profitéiert vun Ärem Akademie -Enseignant, ëmmer drun erënnert datt hien do ass fir jiddereen ze déngen an net nëmmen Iech.

9- Halt Äert Gläichgewiicht

Et ass extrem wichteg d'Gläichgewiicht ze halen wärend Dir d'Übunge maacht. Den Ongläichgewiicht kann Muskelunevenheet generéieren an dëst, ästhetesch a mechanesch, kann extrem negativ Faktore sinn.

Bodybuilding Tipps: Haalt Äert Gläichgewiicht

Et ass normal, besonnesch am Ufank, net fäeg sinn Baren oder Hantelen ze balanséieren wärend Übungen. Fir datt dëst net geschitt, frot Ären Enseignant, oder souguer e Kolleg, fir Iech ze hëllefen dëst Gläichgewiicht z'erhalen an d'Bewegung richteg auszeféieren.

10- Nee fir anabolesch Steroide fir Ufänger

Dëst ass vläicht eisen Haapt Tipp. Benotzt ni anabolesch Steroiden an Ären éischte puer Méint vum Bodybuilding. Wësst Äre Kierper als éischt, gewannt Trainingsmaturitéit, maacht Äre Kierper seng maximal Limite z'erreechen an eréischt duerno, vläicht, denkt un d'anabolesch Steroiden ze benotzen.

Bodybuilding Tipps: benotzt keng Steroiden am Ufank

Anabolesch Steroiden déngen fir iwwer Är genetesch Limite ze goen. An anere Wierder, wann Dir 1 Joer trainéiert hutt an denkt datt Dir Är genetesch Limite erreecht hutt an datt Dir "Hëllef" braucht fir weider ze wuessen, da kënnen anabolesch Steroide eng gutt Optioun sinn.

Wéi och ëmmer, mir soen nach eng Kéier datt wann Dir nei sidd am Bodybuilding, dës Substanzen net benotzt. Wann Dir keen Ufänger sidd an et wëllt benotzen, sichen spezialiséiert Hëllef a vergiesst net de TPC (Post Zyklus Therapie).

LÉIER MÉI >>> Wësst d'Haaptsäit Effekter vun Anabolics!

Conclusioun

Mir hunn d'Wichtegkeet vum Bodybuilding gesinn a wéi et Virdeeler generéiere kann, souwuel fir d'Gesondheet wéi fir d'Ästhetik vum Kierper. Gitt korrekt d'Tipps ugebueden am ganzen Artikel an erreech déi gewënscht Ziler.

D'Bodybuilding Tipps, déi an dësem Artikel verfügbar sinn, goufe vu trainéierte Fachleit am Sportsfeld geschriwwen. Wéi och ëmmer, näischt wat Dir um Internet fannt wäert méi wichteg sinn wéi individuell a personaliséiert Hëllef.

Gudden Training!

Hutt Dir den Inhalt gär? Klickt op d'Stäre hei ënnen a sot eis, vun 1 bis 5, wat Är Grad fir dësen Inhalt ass!

Duerchschnëtt Bewäertung: 4.6
Total Stëmmen: 25

Entdeckt 10 Super Bodybuilding Tipps déi Är Resultater hëllefen!

Verbonnen Artikelen

Promotiouns Ergänzunge

Kritt méi Artikelen

gewannen gratis en E-Buch mat 20 Rezepter.

Setzt Är E-Mail niewent a kritt en E-Book mat 20 Rezepter fir Muskelgewënn a Fett verléieren.

Verloossen Äre Kommentar!