fbpx

gewannen gratis en E-Buch mat 20 Rezepter.

Setzt Är E-Mail niewent a kritt en E-Book mat 20 Rezepter fir Muskelgewënn a Fett verléieren.

X
Home > Tipps fir Fraen > Wësst 5 Ergänzunge Frae sollten net benotzen

Wësst 5 Ergänzunge Frae sollten net benotzen

Entdeckt e puer Ergänzungen, déi vläicht net sou gëeegent fir weiblech Gebrauch sinn, an se aus Ärem Ernärungsprotokoll verworf!

Ergänzungen-déi-Fraen-sollten-net-benotzen


Mir kënnen net d'Effizienz vun den Ergänzunge bestreiden fir e puer Bedierfnesser ze erfëllen, déi d'Ernährung net fäeg ass, zousätzlech zu hirer Praktikitéit an hirer Fäegkeet, Verbindungen ze bidden, déi e puer Prozesser optiméiere kënnen an d'Gesamtleistung verbesseren. Awer ass dat firwat all Ergänzunge fir all Leit noutwendeg sinn?

Ongeféier gesot, loosst eis soen datt et keen Zousaz ass dee ka fir Männer oder fir Frae speziell ugesi ginn. Och wann haut haut DEDIKATÉIERT Ergänzunge fir dat eent oder dat anert Geschlecht sinn, kann de Fakt datt dat anert Geschlecht dat benotzt net als Feeler ugesinn ginn.

Wéi och ëmmer, et ginn e puer Ergänzungen déi Frae solle vermeiden well se onnéideg ginn oder ganz wahrscheinlech d'Entwécklung schueden anstatt ze hëllefen.

Also an dësem Artikel wëll ech e bësse méi mat Iech iwwer si schwätzen, fir datt Dir Fraen e bësse méi verstoe kann firwat net dës Ergänzunge benotzen.

Komm schonn?

1- Hyperkaloresch (Gewënner)

Et ass normal Fraen ze gesinn, déi Schwieregkeeten hunn d'Muskelmasse z'entwéckelen a Kierpergewiicht ze kréien, fir hyperkaloresch Substanzen ze sichen. Normalerweis besuergt iwwer "Gewiicht opsetzen", d'Leit mengen datt de einfache Fakt vu Kalorien erstécken de Problem léisen, wann et tatsächlech net ass.

Als éischt musse mir verstoen datt d'Muskelmasse erhéijen, eng Kombinatioun vu Faktoren muss berécksiichtegt ginn: Training (Stimulatioun), adäquat Rescht, Ernärung fäeg fir Makronährstoffen a Mikroelemente an de passenden Deeler an Zäiten ze bidden, Energiebilanz, Trainingsperiodiséierung, asw.. Also, einfach ze këmmeren iwwer Kalorien ze liwweren kann Iech schueden, well Frae hunn eng vill méi grouss Méiglechkeet fir och aus hormonellen a kierperleche Grënn Kierperfett ze kréien. Besonnesch ënner der Versuergung vu héije Quantitéiten u Kalorien aus einfache Kohlenhydraten, ass Fettgewënn ganz einfach.

Hypercaloric fir Fraen

Normalerweis hyperkaloresch gi mat Kalorien aus einfachen an / oder liicht verdaulichen Kuelenhydrater gelueden, wéi z maltodextrin, Dextrose, Glukos, Fruktose, Laktos oder souguer Saccharose. Sou hunn dës Kuelenhydrater ganz grouss Auswierkungen a kënnen hir Fett kréien (besonnesch an der Bauchregioun an op de Broschen), kënne Training duerch Hyperinsulimie behënneren an op laang Siicht Insulinresistenz verursaache kënnen.

Bedenkt och datt eng Fra e vill méi nidderegen kaloresche Besoin huet wéi Männer, mat selten Ausnamen, an d'Diät selwer ass fäeg dës Ufuerderunge mat vill méi Qualitéit ze erfëllen, schliisslech si mir fäeg Macronährstoffe besser ze verschaffen, mir kënne méi bidden adäquat Mikroelementen a förderen eng metabolesch Äntwert déi eis dee Moment passt.

Andeems d'Diät richteg ugepasst ass, sinn hyperkaloresch Liewensmëttel sécher net néideg fir Fraen a gi méi valabel Alternativen a ganz spezifesche Fäll a méi viséiert op de männleche Publikum.

LIEST MEI >>> Kann Hypercaloric vu jidderengem benotzt ginn?

2- Prohormonaler

Pro-Hormonaler si Substanzen déi am Kierper an Hormone selwer ëmgewandelt ginn. Also, e groussen Deel vun hinnen ginn an Androgenen ëmgewandelt, dat heescht Testosteron-Derivate.

Mir wëssen datt Testosteron onverzichtbar fir Männer ass a verantwortlech fir hir haaptsächlech männlech Charakteristiken. Wéi och ëmmer, et ass och präsent (a vill méi kleng Quantitéiten) bei Fraen a spillt Schlësselrollen. Also muss Testosteron och op adäquatem Niveau bei Fraen sinn.

Wéi och ëmmer, d'Erhéijung vun dësen Niveauen bei Fraen huet seriös Konsequenzen, besonnesch wat Androgenitéit a Viriliséierung ugeet (wat d'Adhérenz vu männleche Charakteristiken ass). Dofir Effekter wéi: erhéicht Kierper Hoer, Stëmm Verdickung, Hoerverloscht, Akne, fettlech Haut, Genital Deformatioun, Broscht Schrumpf, ënner anerem ganz einfach virkommen.

Pro-Hormonaler sollten net aus Frae benotzt ginn aus dësem Grond..

super Prohormonaler

Ausserdeem kënne Pro-Hormonaler verantwortlech sinn fir Onfruchtbarkeet an dëst kann reversibel sinn oder net. Dëst, zousätzlech zu sengem Grad vun Hepatotoxizitéit a Schied un de Kierper als Ganzt.

Et ass richteg datt haut Pro-Hormonaler fir Frae geziilt sinn, awer dës Ergänzunge ginn nach ëmmer studéiert an et gëtt näischt ze weisen datt se 100% sécher sinn. Also ganz virsiichteg doriwwer!

Wielt fir eng gutt Ernärung, gutt Ausbildung a benotzt Ergänzungen déi Är NATURLECH TESOTSOTERONE Niveauen verbesseren wéi déi erwähnt Prehormonaler, déi dës Nebenwirkungen vu prohormonellen Ergänzunge net bréngen.

GET WISSEN >>> Ënnerscheed tëscht Prohormonaler a Prehormonaler

3- Pre-Workout Ergänzungen

Vläicht ass d'Klasse vun Ergänzungen déi am meeschten an am meeschten an de leschte Joeren entwéckelt gouf Pre-Workouts, dës Ergänzunge solle virum Training benotzt ginn an d'Fäegkeet hunn d'Performance ze erhéijen, d'Müdlechkeet ze reduzéieren oder e bësse Katabolismus an / oder anabolesch reduzéierend Effekt ze förderen.

Besonnesch fir Fraen, Virbereedungsergänzungen sinn onnéideg well Stimulanzer, besonnesch fir grouss, muskelschwéier Gruppen benotzt (sou wéi d'Hëfte) veruersaache bedeitend Vasokonstriktioun an doduerch de Bluttstroum an déi Regioun stéieren, wouduerch Sauerstofféierung an d'Ankunft vun Nährstoffer gëtt behënnert. Duerch dës Vasokonstriktioun gëtt d'Atmung och behënnert an d'Ausbildung, trotz méi intensiv erschéngen, ass net.

E gudde Workout erfuerdert Kontroll, net zidderen. Verlaangt gutt Atmung a keng Tachykardie. Et erfuerdert Reiz an net "Stack" Prinzipien.

Also et ass näischt falsch mat e puer Stimulanzer wéi Kaffi ier Äre Workout. Awer Pre-Workouts kënnen an dëse Fäll total irrelevant sinn, ausser déi déi wierklech Trainingsverbesserungsprinzipien an / oder anabolesch Verbindungen hunn.

Wann Dir wierklech effizient Ergänzunge wëllt am Pre-Workout benotze wëllt, wielt fir Beta-Alanin, duerch den citrulline an der kreatin, zum Beispill, déi bewisen hunn effizient ze sinn.

4- Kollagen

Kollagen gehéiert zu den Top Ergänzunge vu Frae benotzt, besonnesch fir d'Gesondheet vun der Haut ze verbesseren, Aspekter wéi zB oder souguer Cellulite ze verbesseren. Zousätzlech gleewen vill vun hinnen datt Kollagen Ergänzung kann Muskel a Muskeldicht hëllefen.

Loosst eis awer eppes verstoen: Äre Kierper absorbéiert NET Proteine, awer Aminosaier, Dipeptiden an e puer Tripeptiden. Dëst bedeit datt Kollagen (e Protein mat nidderegem biologesche Wäert) net absorbéiert gëtt. Et muss als éischt am Darm ofgebrach (hydroliséiert ginn) fir seng Aminosaier Saieren absorbéiert ze kréien. Och hydrolyséiert Kollagen, wat näischt méi wéi d'Haaptaminosäuren ass, déi am Kollagen präsent sinn, huet keng Funktioun, well mir kënnen net garantéieren datt de Kierper déi absorbéiert Aminosaier Saieren fir d'Synthese vun endogenem Kollagen benotzt.

Tatsächlech ass all Kollagen individuell fir all Persoun, dat heescht, all Kollagen gëtt duerch all eenzel Genen geformt. Och dann, wann Kollagen kéint absorbéiert ginn, wier et net effizient benotzt ginn well et hänkt vun eisem genetesche Code of, deen an eisem Kierper geformt a benotzt gëtt.

Collagen fir Fraen

Zousaz mam Kollagen ass eppes wat Iech nëmme Sue mécht a keng Virdeeler bréngt. Soss, wann Dir d'Kollagenproduktioun an Ärem Kierper wierklech stimuléiere wëllt, benotzt héich biologesch Wäertproteine ​​(Fleesch, Eeër, Mëllech a Mëllechprodukter, asw.) A fokusséiert op adäquate Konsum vun Vitamin C (Ascorbinsäure) wat den Haaptkofaktor an der endogener Kollagensynthese ass. Opgepasst och op d'Ernärung als Ganzt, well e gudden allgemenge Fonctionnement vum Kierper hëlleft schonn a garantéiert eng gutt Produktioun vu Kollagen.

Denkt drun: Et ass eng Form vu Kollagen verbonne mat gemeinsame Verbesserung, déi bekannt ass UC-II Kollagen. Dëst ass eng effizient Ergänzung, awer et wäert näischt direkt mat der Erhéijung vun der Leeschtung oder mat den ästheteschen Ännerungen ze dinn hunn.

5- Texturéiert Sojaprotein

Bis viru laanger Zäit gouf iwwer Soja geschwat a seng Virdeeler, a mir kënnen net verleegnen datt et e puer gesondheetlech Virdeeler huet. Wéi och ëmmer, zënter e puer Joer sinn e puer Studien gemaach (a sinn nach ëmmer) iwwer de Konsum vu Sojaprotein, besonnesch strukturéiert Sojaprotein, a mat deem sollten e puer Punkte genannt a beliicht ginn, besonnesch wat de Sojakonsum vu Frae betrëfft.

Et ass bekannt datt Soja Virdeeler huet wéi: hëlleft Hypercholesterolämie ze kontrolléieren, héich biologesch Wäertproteine ​​ze bidden (Soja huet all wesentlech Aminosaier), tëscht aneren. Tatsächlech ass et net duerch Zoufall datt dëst Iessen d'Basis fir d'Diät vu ville vegetaresche Leit ass, egal ob Fraen oder Männer. Wéi och ëmmer, et huet och Isoflavonen déi ongeféier Östrogen am Kierper "simuléieren".

Texturéiert Soja Protein

Dir kéint mengen datt dëst okay fir Fraen ass, awer mir wëssen datt Östrogen wann aus dem Balance dozou bäidroe kann Verloscht vu Kalzium a Schanken (besonnesch bei menopausale Fraen) ka kriibserreegend ginn, de menstruellen Zyklus stéieren, d'Waasserretention erhéijen, d'Kierperfettgewënn erhéijen, tëscht aneren. Also, ouni Schied vun Zweifel, Iwwerdriwwe Isoflavone kënnen eng Fra staark schueden..

Et ass wichteg dës Iwwerleeungen ze maachen, well et gi vill Ergänzunge fir Fraen déi strukturéiert Sojaprotein a grousse Quantitéiten a senger Zesummesetzung enthalen. Selbstverständlech bréngt MODERAT Sojainhalter kee Schued an dës Iwwerleeunge gëllen NET fir Verbindungen, sou wéi Sojalektin (déi nëmmen Funktiounen am Zesummenhang mat der Solubiliséierung vun Ergänzungen hunn) déi an de meeschte Hyperproteine ​​sinn, zum Beispill. Ausserdeem huele mir dës Punkte net fir den ISOLATED Sojaprotein, awer nëmme fir déi strukturéiert Versioun (déi manner nobel ass).

Also, wann Dir kee Vegetarier sidd, probéiert Soja sou wéineg wéi méiglech ze benotzen an, wann Dir Vegetarier sidd, probéiert d'Benotzung vun isoléierter Sojaprotein oder aner Geméisproteine ​​Preferenz ze ginn och vu ganz héicher Qualitéit, wéi Ierzeprotein , vum Reis asw.

Conclusioun

E puer bekannten Ergänzungen hunn haut eng grouss Effizienz fir d'Gesondheet vun de Fraen an d'Resultater ze hëllefen, well mir wëssen datt se a verschiddene Punkten spezifesch Besonneschheeten hunn. Awer anerer sinn net nëmmen eng Verschwendung vun Zäit, awer kënnen Är Entwécklung an Är Gesondheet schueden.

Dofir ass et wichteg se ze kennen an ze wëssen wéi eng benotzt oder net fir Suen, Zäit, Gesondheet ze spueren an Är Resultater sou vill wéi méiglech ze optimiséieren.

Gutt Zousaz!

Hutt Dir den Inhalt gär? Klickt op d'Stäre hei ënnen a sot eis, vun 1 bis 5, wat Är Grad fir dësen Inhalt ass!

Duerchschnëtt Bewäertung: 4.4
Total Stëmmen: 26

Wësst 5 Ergänzunge Frae sollten net benotzen

Verbonnen Artikelen

Promotiouns Ergänzunge

Kritt méi Artikelen

gewannen gratis en E-Buch mat 20 Rezepter.

Setzt Är E-Mail niewent a kritt en E-Book mat 20 Rezepter fir Muskelgewënn a Fett verléieren.

Verloossen Äre Kommentar!