fbpx

gewannen gratis en E-Buch mat 20 Rezepter.

Setzt Är E-Mail niewent a kritt en E-Book mat 20 Rezepter fir Muskelgewënn a Fett verléieren.

X
Home > Tipps fir Fraen > Entdeckt 3 Wesentlech Ergänzunge fir Fraen

Entdeckt 3 Wesentlech Ergänzunge fir Fraen

Trefft 3 Ergänzunge ugesi wichteg fir Fraen déi gutt Resultater sichen, an Ästhetik a Gesondheet, mat der Praxis vum Bodybuilding.

wesentlech-Ergänzunge-fir-Fraen


Mir wëssen datt fir en "Dramkierper" ze kréien déi korrekt Notzung vun Ergänzunge wesentlech ass. An dëst ass net anescht fir Fraen! Also muss ech Iech iwwer soen 3 Ergänzunge déi ech als wesentlech fir Fraen ugesi déi maximal Resultater vum Bodybuilding wëllen kréien.

Méi a méi gesi mir Frae këmmeren sech ëm Bodybuilding Turnstonnen, an dëst ass wonnerbar, no allem, Bodybuilding ass fir eis all! Déi, déi dëst gemierkt hunn, waren och d'Ergänzungsindustrie, déi ugefaang Ergänzunge fir Fraen ze produzéieren.

Awer wéi mir wëssen, ass den Zweck vun der Ergänzungsindustrie Suen ze verdéngen ... Also net alles wat se verëffentlechen heescht datt et effektiv ass (Liest: 5 Ergänzunge Frae Soll Net Benotzt) an dofir musse mir ganz gutt wëssen wat gutt ass, wierklech, a wat net.

Also, an dësem Artikel wëll ech Iech, Fra, 3 onverzichtbar Ergänzunge weisen, déi Dir net sollt opginn. Dës Ergänzunge hëllefen Är ästhetesch Resultater, Leeschtung an Är Gesondheet, sichen no Krankheeten an aner Stéierungen ze vermeiden ganz dacks bei Fraen.

Komme mer bei si!

1- Kreatin

Wann Dir eng Fra sidd an Dir hutt d'Wuert "Kreatin" gelies, musst Dir geduecht hunn ech sinn verréckt oder souguer panikéiert. Awer roueg! DEN Kreatin ass en Ergänzung passend fir Fraen., an ech erkläre firwat.

Am Allgemengen heescht eis Haapt "Energiewährung" ATP (Adenosin Tri-Phosphat) a wa mir an den éischte Momenter vum Bodybuilding Training sinn, gëtt se benotzt a gëtt ADP (Adenosin Di-Phosphat) genannt well se e Phosphatmolekül verléiert fir datt de Muskel funktionnéiert.

Dofir gëtt den kreatin huet d'Funktioun fir dëst Phosphatmolekül ze restauréieren, wouduerch et erëm ATP gëtt a kann Energie un d'Muskele generéieren. Dëst ergëtt eng verlängert kierperlech Aktivitéit, erhéicht Ausdauer a Kraaft. Kreatin huet och d'Fäegkeet fir Muskelvolumen erhéijen, Muskelkapazitéit als Ganzt erhéijen, beim Wuesstum vu Muskelfaseren hëllefen, asw..

Kreatin Pot

Kreatin gëtt dacks vu Fraen falsch verstanen, well et gëtt de MYTH datt den Ergänzung hatt "behalen" wäert maachen, hir Definitioun behënnert, Gewiicht gewannen asw. Et stellt sech eraus datt näischt vun dësem geschitt. D'Retention, déi vu Kreatin bruecht gëtt, beaflosst net d'Muskeldefinitioun, well et ass eng intramuskulär (am Muskel) an net eng subkutan (ënner der Haut) Retention. Kreatin wäert Iech och net fett maachen, well et ass keng Quell vu Kalorien.

Och an der Schneidphase gëtt Kreatin ugewise, well et d'Kraaft erhéicht, wat verletzt gëtt wéinst der Energiebeschränkung déi wärend dëser Period geschitt.

Et ass bekannt datt kierperlech Aktivitéite bedeitend kënne verbesseren mat der Notzung vu Kreatin, besonnesch wat d'Kraaft ugeet. An dëst wäert extrem gutt fir Iech Fra sinn, well mat méi intensiver kierperlecher Aktivitéit, wat besser sinn Är Resultater.

Ech empfeelen eppes ronderëm 0,1g/kg Kreatin pro Dag fir Fraen, dat heescht fir eng Fra vun 60 kg, eppes ronderëm 6g/Dag ass genuch. Dës Nahrung sollt léiwer nom Gewiichtsausbildung gemaach ginn a wa méiglech begleet vun engem héije glycemesche Index Kuelenhydrater Shake, sou wéi wachsege Mais ou maltodextrin.

2- "Fir hir" Multivitaminen

Haut ginn et eng Rei vun Ergänzunge genannt "fir hatt", dat heescht Ergänzunge uginn "fir si". Am Allgemengen sinn déi meescht vun dësen Ergänzunge méi Marketing wéi effektiv, zum Beispill en normale Protein a Protein "fir si", wat ass den Ënnerscheed? Keen!

Wéi och ëmmer, e puer Ergänzunge, sou wéi Multivitaminen, oder Multivitaminen, sinn interessant dës Trennung. Dëst ass well de weiblechen Organismus anescht ass wéi de männlechen Organismus, a wann et ëm Vitaminnen a Mineralstoffer geet, brauche Frae verschidde Nährstoffer wéi Männer.

Multivitamin Pot

Zum Beispill brauche Frae méi grouss Quantitéiten un Eisen wéinst der Menstruatioun, méi grouss Quantitéiten u Kalzium, besonnesch wärend der Menopause, ënner anerem. Dofir wäerten Multivitaminen, déi op Frae gezielt sinn, méi effektiv hir Bedierfnesser gerecht ginn.

Hautdesdaags berechnen déi meescht Marken schonn dee selwechte Betrag fir normal Ergänzungen an Ergänzunge "fir si", sou datt de Präis net méi en Hindernis ass.

Opgepasst: Ech wëll et kloer maachen datt Frae och reegelméisseg Ergänzunge kënne benotzen, wa se wëllen, awer "fir si" benotzen an e puer Fäll, kënne se hir Resultater (besonnesch Gesondheet) weider optimiséieren mat der Präzisioun déi Multivitaminen (fir hatt ) matbréngen.

3- Vitamin D3

Mir hu virdru vu Multivitaminne geschwat, awer ech wëll e Vitamin ervirhiewen, iwwer dat vill an de leschte Jore geschwat gouf an dat dem weibleche Publikum immens hëllefe kann: A Vitamin D3.

Déi éischt Saach ze wëssen ass datt dëst fettlöslech Vitamin haaptsächlech aus der Sonn kritt gëtt.Dofir ëmsetzen eise Kierper UV-Strahlen a Vitamin D3. Wéi och ëmmer, méi wéi 70% vun der Bevëlkerung (besonnesch déi a Länner mat engem nidderegen Heefegkeet vu Sonn) feelen et.

Vitamin D3 spillt fundamental Rollen am Kalziummetabolismus, ass en Antioxidant an ass och e wesentleche Vitamin beim Erhalen an/oder Erhéijung vun de physiologeschen Niveauen vum Testosteronniveau. Et ass och verbonne mat verstäerkter Kraaft, Ausdauer a Muskelkapazitéit.

Pot Vitamin D3

 

Frae tendéieren normalerweis méi grouss Knachekalkalifikatioun, méi nidderegen Testosteronniveauen (wesentlech fir eng schlank Mass ze erhéijen oder ze vermeiden, d'Performance ze verbesseren, d'Kierperfett ze reduzéieren etc) an hunn eng méi niddereg Kraaft an Ausdauerfäegkeeten wéi Männer.

Mat der Notzung vu Vitamin D3 ass et ëmmer nach méiglech, zousätzlech zu dëse Virdeeler, Antioxidant Effekter, déi Schued an Zell Doud vermeiden, hëllefen d'Alterung ze bekämpfen, d'Haut ze verbesseren, asw.

Haut gëtt geschwat vun relativ héijen Dosen Vitamin D3 fir dës Funktioun, an ouni Risiko vun Toxizitéit (och wann et fettlöslech ass). Eppes ronderëm 5000-10000IU Vitamin D3 pro Dag dat geet duer.

Conclusioun

Et gi vill Ergänzunge déi mir kënne benotze fir eis Ernärung ze erliichteren an eis ze hëllefen eis Ziler z'erreechen. Awer dës 3 uewe si wat ech als wesentlech ugesi fir Fraen déi gutt ästhetesch a gesondheetlech Resultater wëllen hunn.

Ier Dir seet datt dëst oder dat e schlechten Ergänzung ass, benotzt se, test et a kuckt wéi Äre Kierper reagéiert.

Gleeft net alles wat Dir dobaussen liest, well vill Saache gi gemaach just fir Iech ze manipuléieren!

Gutt Zousaz!


Hutt Dir den Inhalt gär? Klickt op d'Stäre hei ënnen a sot eis, vun 1 bis 5, wat Är Grad fir dësen Inhalt ass!

Duerchschnëtt Bewäertung: 4.6
Total Stëmmen: 26

Entdeckt 3 Wesentlech Ergänzunge fir Fraen

Verbonnen Artikelen

Promotiouns Ergänzunge

Kritt méi Artikelen

gewannen gratis en E-Buch mat 20 Rezepter.

Setzt Är E-Mail niewent a kritt en E-Book mat 20 Rezepter fir Muskelgewënn a Fett verléieren.

Verloossen Äre Kommentar!